일산 산후비만 왜 생기는걸까?

출산 후 회복되지 않는 체중이나 붓기로 인해 고민하시는 분들 계신가요?

 

 

 

 

 

일반적으로 임신을 하면 산모는 평균 10-12kg정도 체중이 증가합니다.

 

그리고 출산 후 2-3개월에 걸쳐 원래대로 회복이 되는데요, 

하지만 출산을 하고 3-6개월이 지났는데도 체중이 원래대로 돌아오지 않을 때는 어떻게 해야 할까요?

 

이때는 임신 중 증가한 체중이 자연적으로 빠지지 않는 경우이며, 산후비만 증상이라고 하지요.

 

 

 

 

 

 

그렇다면 산후비만 예방을 위한 지침에는 어떤 것이 있을까요?

 

첫 번째 산후비만 예방 지침은 임신 전부터 규칙적인 운동을 하여 체중 관리를 시작하기입니다.

두 번째는 임신 중 체중이 너무 많이 증가하지 않도록 균형 잡힌 식사를 해야하는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

임신 중 적절한 범위의 체중 증가는 산모 뿐 아니라 태아의 건강에도 중요하므로

어느 정도의 체중 증가는 반드시 필요합니다.

 

하지만 체중 증가가 영양소가 균형 잡혀 있는 식사를 통해 이루어져야겠죠?

 

또한 일산 산후비만이 될 수 있는 과도한 체중 증가에는 조심해 주세요.

 

 

 

 

 

 

산후비만 예방을 위한 세 번째 지침은 출산 후 체중 감소가 느리다면

칼로리 섭취를 제한할 필요가 있다는 것입니다.

 

모유 수유 중이신 분들은 수유에 영향을 미치지 않을까 조금 걱정되시죠?

 

수유에 필요한 열량은 500kcal 정도이니, 권장 열량을 초과하는 경우

칼로리 섭취를 제한하시면 된답니다.

 

 

 

 

 

 

 

임신 기간동안 여성의 몸은 호르몬의 영향으로 인대와 관절이 이완되는 것을 알고 계신가요?

 

그렇기 때문에 산후비만을 예방하고자 과도한 운동을 할 경우 관절에 무리가 생기게 되고

이는 산후풍 요인이 될 수 있으니 조심해야 합니다.

 

 

 

 

 

출산 이후 산후비만이 걱정된다고하여 무작정 운동을 시작하는 것은 산모의 건강에 위협적입니다.

 

여성은 출산 후에 어혈, 부종, 복부 탄력 감소 등의 큰 변화가 생기기 때문이에요.

 

그렇기 때문에 산후다이어트는 산모의 특성을 섬세하고 고려하여 시행되어야겠죠?

 

자윤에서는 일산 산후비만 과정을 좀 더 쉽게 예방하실 수 있도록

한방 산후조리 프로그램으로 도움드리고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

자윤의 산후 다이어트 프로그램은 부종과 체중을 함께 관리하여

산후풍 예방, 빠른 체형 회복, 노폐물 제거 및 부종해소에 도움이 됩니다.

 

또한 모유수유 중에도 안전하게 한약 처방을 통해 산후비만을 관리 하실 수 있도록

모든 약재의 GAP인증은 물론, 자체적 성분검사를 통해 안정성을 확보하기 위해 최선을 다하고 있습니다.

 

 

 

 

조금 더 건강하고 체계적인 방법의 산후다이어트를 통해

일산 산후비만을 예방하는데 성공하고 싶으시다면

자윤과 함께 이에 대해서 준비를 해보시면 어떨까요?