은평 은평구 산후비만 해결방법은??
출산 이후 임신 전과 달라진
몸무게가 원래대로 돌아오지 않아
고민하시는 산모들이 많을 것입니다.
실제로 산후비만이 있어
출산 후 일정기간이 지나고도
임신 전과 비슷한 몸무게로 돌아오지 않는다면
적극적으로 체중감량을 하여
산후비만을 벗어나는 것이 필요합니다.
임신을 하면 평균적으로
여성들은 10kg 넘게
체중이 증가하게 됩니다.
그 후 출산을 하고나면 2-3개월에 걸쳐
원래대로 회복을 하게 됩니다.
그런데 출산 후 3-6개월 후에도
체중이 원래대로 돌아오지 않았다면
자연스럽게 출산 후에 체중이
감소하는 시기가 지난 것으로 보고
체중감량이 필요합니다.
모유수유의 걱정으로 출산 후 체중감량에
걱정이 많은 산모들이 많으실 겁니다.
오늘 이 포스팅을 통해
산후비만 벗어나기 위한
적절한 시기에 따른
체중감량을 알아보고
산후비만 예방하는 것이 어떨까요?
산후비만 예방을 위한 체중감량은
일반적인 다이어트와 달리
시기와 산모의 몸 변화를
모두 적절하게 고려하여
체계적으로 이뤄지는 것이 필요합니다.
임신과 출산을 겪게 되면서
자궁의 크기, 오로 배출,
유선의 변화, 약해진 인대와 관절,
허해진 기력과 체력 등으로
산모에게는 많은 몸의 변화가 나타나게 됩니다.
그래서 무리하지 않고
시기별로 산모의 몸 변화에 맞게
체중감량을 해주셔야 건강하게 산후비만 예방할 수 있습니다.
먼저 출산직후부터 3개월 동안에는
산후비만 어떻게 예방해야 할까요?
이 시기에는 임신으로 인한
몸의 변화들이 자연스럽게 회복되는 기간입니다.
특히 이 기간에 무리를 하게 되면
임신으로 인해
약해졌던 인대나 관절에 무리가 와
산후풍과 같은 산후병이 생기게 되므로
조심해야 합니다.
산후 체중감량에 신경쓰기보다
임신과 출산으로 인해
허해진 몸과 기력을 회복하는 것이
더욱 중요한 시기이므로
이때는 자연스럽게 체중감량을
하는 것으로 충분합니다!
출산 3개월에서 6개월 사이에는
자연스러운 체중감량이
마무리 되는 시기입니다.
출산 6개월 이내에
임신으로 인한 체중이 자연스럽게 감소하고
6개월이 지나면
체중감량이 어려워지는 경향이 있습니다.
그래서 이 시기에는
어느 정도 몸의 회복도 되었으므로
적절한 운동과 식이요법을 병행하여
산후비만 예방하는 것이 좋습니다.
마지막으로 6개월이 지났다면
자연스럽게 체중이 감량되는 시기는
지났다고 보고 산후비만 예방을 위해
적극적으로 체중감량을 해주시는 것이 필요합니다.
한방 산후조리를 받으시면
한방치료를 통해
건강한 몸으로 산모의 몸이 회복되는 것은 물론,
부종 관리와 체중 감량에도 효과가 있어
산후비만 예방하는데 효과적일 수 있습니다.
은평 산후비만 고민되신다면
자윤한의원과 함께 한방관리 해보시면 어떨까요??
자윤한의원 은평점
02) 382-7510
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